Monthly Archives

Juli 2016

Food Nachhaltigkeit

Heidelbeer, Brombeer & Lavendel-Eis ~ vegan, glutenfrei & zuckerfrei

31. Juli 2016

Wenn ich an den Sommer denke, dann denke ich automatisch an das rauschende Meer, warme Sommerabende, riesige Blumenwiesen, den Geruch von Sommerregen, Beeren aller Arten – und an Eis.
Ich bin tatsächlich ein riesiger Eis-Liebhaber. Wenn ich als Kind in diversen Freundebüchern die Frage beantworten sollte, was ich am liebsten essen, dann stand dort generell Eis.
Einige Sorten, wie z.B. Schokolade, Vanille oder Erdbeer, mochte ich jedoch nicht und habe sie auch nie gegessen. Für mich musst es schon ein bisschen ausgefallener sein. Denn genau das ist ja dass tolle an Eis – den Geschmacksrichtungen sind keine Grenzen gesetzt.

Heidelbeer Brombeer Lavendel Eis am Stiel vegan glutenfrei zuckerfrei 5

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#montagsmindfulness Achtsamkeit Entspannung

Mit Achtsamkeit in den Schlaf #montagsmindfulness

25. Juli 2016

Immer wieder habe ich Tage oder Phasen, in denen ich sehr schlecht schlafe.
Ich wache morgens auf und fühle mich gerädert, obwohl ich 8 Stunden geschlafen habe. Oder ich liege abends im Bett und finde einfach nicht in den Schlaf. Gedankenspiralen lassen mich nachts wach werden und halten mich davon ab, wieder einzuschlafen.
In manchen Nächten kann ich nicht schlafen, weil unsere Tochter die Nacht zum Tag macht. Doch in den meisten Fällen spüre ich, dass mein Inneres, meine Gedanken und Gefühle, Stress, Sorgen oder Anspannung mich vom Schlaf abhalten.
Ein paar Tipps, die euch in solchen Nächten helfen können, möchte ich euch diese Woche mit auf den Weg geben.

#montagsmindfulness achtsamkeit entspannung schlaf 1 Continue Reading

#kräutermamas Beauty DIY Gesundheit Kräuterwissen

Aloe Vera ~ Wissenswertes & DIY-Ideen

23. Juli 2016

Es gibt so manche Pflanzen, denen sieht man auf den ersten Blick nicht an, was in ihnen steckt.
Auch die Aloe Vera Pflanze wirkt zuerst ganz unscheinbar. Doch wenn man sie sich genauer anschaut und erfährt, über welche wunderbaren Eigenschaften sie verfügt, sieht man sie direkt in einem anderen Licht.

Was die Aloe Vera Pflanze alles kann und wie ihr von den positiven Eigenschaften profitieren könnt, erzähle ich euch heute in meinem zweiten Beitrag der #kräutermamas

aloe vera heilpflanze diy beauty #kräutermamas 1
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#montagsmindfulness Achtsamkeit Entspannung

Entspannen durch achtsame Atmung [#montagsmindfulness]

18. Juli 2016

Seit der ersten Sekunde unseres Lebens atmen wir ganz automatisch, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Außer in bestimmten Situationen, wie zum Beispiel beim Sport, tendieren wir dazu, unsere Atmung nicht zu beachten. Dabei ist es oftmals sehr sinnvoll die eigene Atmung in den Fokus zu nehmen, denn viele von uns atmen tatsächlich auf eine ungesunde Art und Weise.
Wie eine falsche Atmung aussieht und wie ihr euren Körper mit Atemübungen entspannen könnt, erfahrt ihr heute im zweiten Teil von #montagsmindfulness.

#montagsmindfulness achtsamkeit atmung entspannung atemübungen 1
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Ernährung Food

Erdmandelbrei ~ vegan, gluten- & zuckerfrei

14. Juli 2016

Seit ich vor einigen Monaten am „Lift up your life“-Detox Programm von Kaerlighed teilgenommen habe, bin ich ein absoluter Fan von Erdmandeln. Während der Programms gab es jeden Morgen eine Schüssel Erdmandelbrei in einer sehr einfachen Form. Seitdem habe ich mich immer wieder an anderen, ausgefalleneren Kreationen probiert, bin jedoch zum Schluss gekommen, dass der Erdmandelbrei gar nicht so viel Schnickschnack benötigt.

Erdmandelbrei Chufa glutenfrei zuckerfrei vegan 3
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#montagsmindfulness Achtsamkeit Entspannung

#montagsmindfulness – Achtsamkeit zum Wochenstart

11. Juli 2016

Ein Thema, das für mich zu einem gesunden Leben dazugehört, habe ich auf meinem Blog bisher nur selten angesprochen: Achtsamkeit.
Das möchte ich gerne ändern und habe mir deswegen überlegt, #montagsmindfulness ins Leben zu rufen.
In dieser neuen Reihe möchte ich euch jeden Montag eine Übung, einen Gedanken oder auch eine Aufgabe mit auf den Weg geben als Anregung für euch, achtsam in die neue Woche zu starten.
Dieses Projekt ist nicht ganz uneigennützig – ich probiere sehr gerne neue Achtsamkeitsübungen oder Formen der Meditation aus, tendiere aber dazu, in der Hektik des Alltags nicht immer die passende Methode für mich zu finden.
Gemeinsam mit euch möchte ich den Weg in ein achtsameres Leben gehen.
Seid ihr dabei?

#montagsmindfulness achtsamkeit achtsamkeitsübungen meditation 4

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