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Achtsamkeit

#montagsmindfulness Achtsamkeit Entspannung

7 Tipps für eine entspannte Weihnachtszeit

12. Dezember 2016

Die Weihnachtszeit ist in vollem Gange, und es dauert keine 2 Wochen mehr, bis der Heiligabend an unsere Türen klopft.
Damit wir alle die Zeit bis dahin, die Feiertage selbst, aber auch die Zeit danach, so entspannt und ruhig wie möglich verbringen können, möchte ich heute meine liebsten Tipps für Enstpannung rund um die Weihnachtstage mit euch teilen.

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Achtsamkeit Entspannung Lebensart

Einfach grünliche Adventszeit ~ entspannt durch die Vorweihnachtszeit

25. November 2016

Habt ihr auch das Gefühl, dass Weihnachten jedes Jahr früher beginnt?
Schon Monate vor den eigentlichen Festtagen wird man an allen Ecken daran erinnert, dass auch in diesem Jahr Weihnachten im Kalender steht – als ob wir es ohne die ganzen Hinweise einfach vergessen könnten.
Ich liebe Weihnachten und vermisse ehrlich gesagt die Adventszeit meiner Kindheit. Damals war diese Zeit etwas ganz Besonderes für mich, eine Zeit voller Geheimnisse, Spannung und Vorfreude. Eine besinnliche und ruhige Zeit. Ganz einfach eine magische Zeit.
Von Jahr zu Jahr habe ich immer stärker das Gefühl, dass viele Menschen die Besinnlichkeit gegen Stress, Druck und Gehetze eingetauscht haben.

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#montagsmindfulness Achtsamkeit Entspannung

Mit Achtsamkeit in den Schlaf #montagsmindfulness

25. Juli 2016

Immer wieder habe ich Tage oder Phasen, in denen ich sehr schlecht schlafe.
Ich wache morgens auf und fühle mich gerädert, obwohl ich 8 Stunden geschlafen habe. Oder ich liege abends im Bett und finde einfach nicht in den Schlaf. Gedankenspiralen lassen mich nachts wach werden und halten mich davon ab, wieder einzuschlafen.
In manchen Nächten kann ich nicht schlafen, weil unsere Tochter die Nacht zum Tag macht. Doch in den meisten Fällen spüre ich, dass mein Inneres, meine Gedanken und Gefühle, Stress, Sorgen oder Anspannung mich vom Schlaf abhalten.
Ein paar Tipps, die euch in solchen Nächten helfen können, möchte ich euch diese Woche mit auf den Weg geben.

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