Den Start in die Woche nutze ich für eine neue Runde von #montagsmindfulness.
Heute soll es um unseren inneren Kritiker gehen und um Möglichkeiten, wie wir diesem inneren Kritiker, mit Hilfe von positiven Affirmationen, den Wind aus den Segeln nehmen können.
DIY Teemischungen für jede Gelegenheit [Geschenketipp + Printable]
19. Dezember 2016Habt ihr schonmal eure eigenen Teemischunge hergestellt?
Falls nicht, dann solltet ihr es 2017 mal ausprobieren.
Oder ihr besorgt euch jetzt noch alle Zutaten und überrascht an Weihnachten ein paar liebe Menschen mit den Teemischungen.
Ich zeige euch heute drei verschiedene Teesorten, die ich selber gemischt habe. Die dazu passenden Geschenkanhänger gibt es als keines Printable dazu.
7 Tipps für eine entspannte Weihnachtszeit
12. Dezember 2016Die Weihnachtszeit ist in vollem Gange, und es dauert keine 2 Wochen mehr, bis der Heiligabend an unsere Türen klopft.
Damit wir alle die Zeit bis dahin, die Feiertage selbst, aber auch die Zeit danach, so entspannt und ruhig wie möglich verbringen können, möchte ich heute meine liebsten Tipps für Enstpannung rund um die Weihnachtstage mit euch teilen.
Duftende Adventszeit mit Primavera + Gewinnspiel
11. Dezember 2016Kooperation
Die Welt der Düfte ist nicht nur in der Weihnachtszeit eine faszinierende Welt. Doch gerade dann, wenn die Tage kürzer und dunkler werden und keine Blumen mehr ihren Duft verströmen, sehnen sich viele danach, den Alltag oder besondere Momente mit Düften aller Art zu beleben.
Meine Nummer 1, wenn es um Düfte und Aromatherapie geht, ist Primavera.
Einige meiner liebsten Produkte von Primavera, möchte ich euch heute vorstellen.
Und passend zum dritten Advent gibt es auch heute wieder ein Gewinnspiel – und diesmal wird es sogar 2 Gewinner geben.
Einfach grünliche Adventszeit ~ entspannt durch die Vorweihnachtszeit
25. November 2016Habt ihr auch das Gefühl, dass Weihnachten jedes Jahr früher beginnt?
Schon Monate vor den eigentlichen Festtagen wird man an allen Ecken daran erinnert, dass auch in diesem Jahr Weihnachten im Kalender steht – als ob wir es ohne die ganzen Hinweise einfach vergessen könnten.
Ich liebe Weihnachten und vermisse ehrlich gesagt die Adventszeit meiner Kindheit. Damals war diese Zeit etwas ganz Besonderes für mich, eine Zeit voller Geheimnisse, Spannung und Vorfreude. Eine besinnliche und ruhige Zeit. Ganz einfach eine magische Zeit.
Von Jahr zu Jahr habe ich immer stärker das Gefühl, dass viele Menschen die Besinnlichkeit gegen Stress, Druck und Gehetze eingetauscht haben.
Mit Achtsamkeit in den Schlaf #montagsmindfulness
25. Juli 2016Immer wieder habe ich Tage oder Phasen, in denen ich sehr schlecht schlafe.
Ich wache morgens auf und fühle mich gerädert, obwohl ich 8 Stunden geschlafen habe. Oder ich liege abends im Bett und finde einfach nicht in den Schlaf. Gedankenspiralen lassen mich nachts wach werden und halten mich davon ab, wieder einzuschlafen.
In manchen Nächten kann ich nicht schlafen, weil unsere Tochter die Nacht zum Tag macht. Doch in den meisten Fällen spüre ich, dass mein Inneres, meine Gedanken und Gefühle, Stress, Sorgen oder Anspannung mich vom Schlaf abhalten.
Ein paar Tipps, die euch in solchen Nächten helfen können, möchte ich euch diese Woche mit auf den Weg geben.
Entspannen durch achtsame Atmung [#montagsmindfulness]
18. Juli 2016Seit der ersten Sekunde unseres Lebens atmen wir ganz automatisch, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Außer in bestimmten Situationen, wie zum Beispiel beim Sport, tendieren wir dazu, unsere Atmung nicht zu beachten. Dabei ist es oftmals sehr sinnvoll die eigene Atmung in den Fokus zu nehmen, denn viele von uns atmen tatsächlich auf eine ungesunde Art und Weise.
Wie eine falsche Atmung aussieht und wie ihr euren Körper mit Atemübungen entspannen könnt, erfahrt ihr heute im zweiten Teil von #montagsmindfulness.