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schlafhygiene

#montagsmindfulness Achtsamkeit Entspannung

Mit Achtsamkeit in den Schlaf #montagsmindfulness

25. Juli 2016

Immer wieder habe ich Tage oder Phasen, in denen ich sehr schlecht schlafe.
Ich wache morgens auf und fühle mich gerädert, obwohl ich 8 Stunden geschlafen habe. Oder ich liege abends im Bett und finde einfach nicht in den Schlaf. Gedankenspiralen lassen mich nachts wach werden und halten mich davon ab, wieder einzuschlafen.
In manchen Nächten kann ich nicht schlafen, weil unsere Tochter die Nacht zum Tag macht. Doch in den meisten Fällen spüre ich, dass mein Inneres, meine Gedanken und Gefühle, Stress, Sorgen oder Anspannung mich vom Schlaf abhalten.
Ein paar Tipps, die euch in solchen Nächten helfen können, möchte ich euch diese Woche mit auf den Weg geben.

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